Information zur Raucherentwöhnung in Hypnose

Sie interessieren sich für eine Raucherentwöhnung unter Anwendung einer Hypnose; ich möchte Ihnen deshalb meine Vorgehensweise vorstellen, damit Sie Ihre Entscheidung ob Sie teilnehmen möchten, umfassend informiert treffen können.

Wer "Hypnose" hört, denkt häufig zunächst an Bühnenshows und Scharlatanerie, an die Gefahr, den eigenen Willen zu verlieren und dem Hypnotiseur hilflos in magischer Weise ausgeliefert zu sein. Mit diesen Vorstellungen hat die Ärztliche oder Klinische Hypnose jedoch überhaupt nichts zu tun. Sie führt vielmehr zu einem Zustand tiefer Entspannung, in dem der eigene Wille nicht geschwächt, sondern - im Gegenteil - gestärkt wird, um ein wichtiges persönliches Ziel zu erreichen, in diesem Fall die Abstinenz von der Zigarette. Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass die Hypnose als eine Form der Tiefenentspannung ein in der Raucherentwöhnung sehr erfolgreiches Verfahren darstellt. Zwischen 50% und 60% der Behandelten hören mit dem Rauchen auf, während Versuche im Alleingang nur in ca. 10 % zum Erfolg führen.

Der erste Behandlungsschritt besteht in einem Vorgespräch, das wir gerne auch telefonisch führen können; hier werden Sie Gelegenheit haben, Fragen zur Hypnosebehandlung und zum gesamten Ablauf der Therapie zu stellen. Manchmal ist es notwendig über die Anwendung von Nikotinpflaster zu sprechen, die in einzelnen speziellen Fällen erforderlich werden kann.

Bei meiner hypnotherapeutischen Raucherentwöhnung geht es nicht um einen weiteren Versuch, mit dem Rauchen »einmal mehr aufzuhören«. Es geht darum, von der Zigarette frei und unabhängig zu werden und es zu bleiben.

Ich kann Sie dabei unterstützen, wenn Sie offen dafür sind, eine realistische Einschätzung vorzunehmen. Der Gedanke, schon bald vom Rauchen frei zu sein, ruft sicherlich nicht nur freudige Gefühle bei Ihnen hervor. Schließlich lassen Sie etwas hinter sich, das viele Jahre auch Vorteile verschafft hat. Es ist für Sie deshalb kaum vorstellbar, dass es in den typischen Rauchsituationen auch ohne Zigaretten - und sogar besser - gehen soll. Derzeit ist Ihnen auch noch nicht klar, wie das bei Ihnen funktionieren soll. Denken Sie deshalb zunächst darüber nach, ob Sie die für die Beendigung des Rauchens erforderlichen Voraussetzungen mitbringen.

Fragen Sie sich deshalb:

Ist es mir ein ganz ernsthaftes Anliegen, will ich wirklich und ein für allemal mit dem Rauchen aufhören?
Beruht meine Absicht auf einem tief im „Inneren“ empfundenen Bedürfnis und kommt sie aus mir selbst?
Sie denken also nicht nur, Sie sollten aufhören, sondern spüren eine innere Bereitschaft dazu und wissen nur nicht, wie Sie es am besten anfangen. Sie wollen ganz ernsthaft einen Neubeginn wagen?
Will ich dazu mit erfahrenen Therapeuten ernsthaft zusammenarbeiten?
Bin ich bereit, mir die Zeit zu nehmen, die dafür erforderlich ist?

Die therapeutische Hypnose unterscheidet sich grundlegend davon, was landläufig in Show-Hypnosen gezeigt wird. Das bedeutet, dass falsche Vorstellungen (z.B. eine Sucht ließe sich mit einem "Fingerschnippen weghypnotisieren") ersetzt werden müssen durch realistische Erwartungen.

Bin ich bereit, zwischen den Sitzungen möglicherweise einige Entspannungsübungen in den Tag einfließen zu lassen oder Selbsthypnose zu praktizieren?
Werde ich in den kommenden Wochen über eine mögliche Arbeitsüberlastung nachdenken und diese gegebenenfalls wenigstens teilweise abbauen?
Werde ich bereit sein, mehr für mein Wohlbefinden tun?
Ist Ihre Entscheidung davon unabhängig, dass andere Sie zum Ausstieg drängen?

Wenn Sie jede dieser Fragen mit "ja" beantworten können, dann sind Sie wirklich bereit für hypnotherapeutische Sitzungen. Falls Sie jedoch einer der Fragen nicht zustimmen können, sollten Sie diese noch mit mir klären.

Wichtig ist in jedem Fall, mit sich selbst darüber ins Reine zu kommen, ob die Hauptmotivation für Ihr "aufhören wollen" daher kommt, dass Sie "aufhören müssen?"

Ist z. B. die Gesundheit bedroht oder gibt der Partner keine Ruhe?

Wenn das der Fall ist, bedenken Sie bitte: Viele Menschen leiden unter schweren Erkrankungen, die nachweisbar vom Rauchen kommen - und rauchen trotzdem! Wie vielen Suchtmittel-Abhängigen wird nicht ständig gesagt: "Du musst endlich aufhören damit!". Ein solches Muss ist leider in den meisten Fällen kein ausreichendes Motiv. Es spendet nicht die Kraft, die nötig ist, um aus einer Sucht auszusteigen.

Sie haben aber eine gute Chance, wenn Sie zu sich sagen können:

"Ich bin jetzt so weit und will mit dem Rauchen aufhören. Ich packe es wirklich an!"
Probieren Sie das ruhig einmal aus: Sprechen Sie diesen Satz mehrmals zu sich, und wenn Ihre Stimme zunehmend fester und zuversichtlich klingt, werden Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit frei werden. Die dazu erforderlichen Schritte brauchen Sie nicht zu kennen; das ist meine Sache.

Lassen Sie sich deshalb ruhig noch etwas Zeit und kommen Sie zu Ihrem ganz persönlichen Entschluss. Sie können für sich den richtigen Zeitpunkt finden. Erst dann, wenn Sie mit sich selbst im Einklang sind, rufen Sie an, um einen Termin zu vereinbaren.

Insgesamt handelt es sich um 3 Hypnose-Einzelsitzungen mit einer Dauer von jeweils ca. 50 Minuten in einem Abstand von 1-2 Wochen, wobei die zeitlichen Intervalle flexibel gehandhabt werden können.

Da es möglich ist, dass Sie sich nach der Hypnose-Sitzung zunächst etwas benommen fühlen, ist es wichtig, dass Sie nicht unmittelbar anschließend ein Fahrzeug steuern. Planen Sie also eine halbe Stunde für einen Spaziergang ein oder lassen Sie sich abholen.

Die Termine und den Ort für die Treffen können wir nach Absprache festgelegen.

Wichtig ist, dass Sie sich die Zeit nehmen, alle Hypnose-Sitzungen zu besuchen und falls notwendig auch bereit sind, Nikotinpflaster nach individueller Anweisung zu benutzen.

Die wichtigste Bedingung für Ihre erfolgreiche Teilnahme ist jedoch Ihr fester Vorsatz, das Rauchen vollständig und endgültig zu beenden. Machen Sie sich deshalb rechtzeitig vor Ihrer Anmeldung Gedanken darüber, ob für Sie gerade jetzt der richtige Zeitpunkt ist, das Rauchen aufzugeben.

Wie Sie möglicherweise aus früheren Abstinenzversuchen wissen, ist eine gewisse Gewichtszunahme nach dem Aufhören wahrscheinlich. Wenn eine anfängliche Gewichtszunahme für Sie zur Zeit nicht akzeptabel ist, sollten Sie Ihre Entscheidung, zum jetzigen Zeitpunkt mit dem Rauchen aufzuhören, nochmals überdenken. Auch wenn Sie sich aktuell in einer akuten Lebenskrise befinden, ist es unter Umständen sinnvoller, Ihren Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, auf eine weniger "stressreiche" Zeit zu verschieben.

Ganz besonders erfolgversprechend ist es, wenn Sie sich gleichzeitig mit Freunden, Partnern oder Kollegen entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören. Falls diese Möglichkeit für Sie besteht, sollten Sie sie nutzen!